Crianças e os Alimentos

Até algum tempo atrás a personificação do bebê gordinho nos primeiros anos de vida era sinal de saúde. Hoje em dia sabe-se que as bochechas rosadas e as dobrinhas espalhadas pelo corpo podem fazer a criança se sentir como um “patinho feio”, poucos anos depois.
As crianças dificilmente se preocupam com o peso até surgir as primeiras piadinhas, os primeiros apelidos, gerando uma crise de baixa auto-estima, muitas vezes difícil de ser tratado.
Por isso é preciso a ajuda dos pais e familiares, já que servem como modelo, delineando as preferências alimentares das crianças. Aqui estão algumas dicas para ajudar os pais e familiares nesta tarefa:

1- Não dizer sempre sim. A criança sem limites abusa das calorias.
2- Evitar lanches fora de hora. O ideal são cinco refeições diárias, de preferência em casa.
3- É errado dar sobremesa como prêmio para que a criança coma toda comida, esta não serve como recompensa.
4- Não ameaçar castigos para quem não come, isso aumenta o repudio das crianças pela comida saudável.
5- Evitar brincadeiras a mesa. A criança deve prestar atenção e saber o que está comendo.
6- Não ceder ao “não gosto disso”. Cada um pode comer o que quiser, mas experimentar não custa nada.
7- Não trocar a comida pela mamadeira. Se a criança conseguir uma vez, vai repetir a estratégia sempre.
8- Não tornar a ida à lanchonetes um programa, isso faz com que a comida de casa ficar sem graça.
9- Cardápios repetitivos enjoam e levam à falta de nutrientes. A comida tem que ser muito variada.
10- Cuidar os exemplos. Não adianta mandar a criança tomar suco se você só beber refrigerante.
11- Manter as conversas fora da mesa. Principalmente se for para esclarecer algum problema.
12- Incentivar a criança a preparar seu próprio lanche ou refeição.

Larissa de Ramos Silva
Nutricionista da Escolinha Estação Criança